'미루기'를 본격적으로 다루는 '그룹 워크샵'
지금 이 글을 읽는 순간에도 미뤄둔 일이 생각나 마음이 불편한가요?
"내일부터는 진짜 시작할꺼야."
"계획은 완벽한데 왜 실행이 안 될까?"
ADHD를 가진 우리에게 미루기는 단순한 게으름이 아닙니다.
계획을 세우고 실행하는 과정에서 느끼는 압박감, 시작 전 완벽함을 추구하는 마음, 그리고 끊임없이 흩어지는 주의력은 우리가 함께 공감하는 고민입니다.
미루기 극복을 위한 수많은 방법을 시도했지만 효과가 없었나요?
그렇다면 단순한 의지만의 문제가 아니라 ADHD의 특성에 맞지 않는 방법을 사용하고 있는지도 모릅니다.
ADHD인의 미루기는 의지력이나 성격의 문제가 아니라, 뇌의 실행기능, 도파민 체계, 시간 인식, 작업기억 등의 차이에서 비롯됩니다.
그래서 더더욱 체계적인 접근과 시스템이 필요해요.
ADHD에게 도움이 된다는 방법을 시도해봐도 변하는 것이 없다면 그것은 방법이 아닌 '자신'을 잘 모르기 때문일거예요.
아무리 좋은 열쇠라도 맞지 않는 자물쇠는 열 수 없습니다.
마찬가지로, 아무리 좋다는 ADHD 전략이라도 자신의 고유한 특성과 맞지 않으면 효과가 없을 수밖에 없습니다.
모든 ADHD인에게 적용되는 마법의 방법은 없습니다.
그래서 우리는 ADHD에 대한 이해와 함께 자신의 고유한 특성, 강점, 취약점을 깊이 이해하고 그에 맞는 전략을 찾는 노력이 필요합니다.
이번 프로그램은 저 또한 ADHD로서 직접 해외 ADHD 그룹 코칭을 통해 경험한 내용과 1:1 개인 코칭상담을 통해 배운 인사이트를 집약적으로 모은 프로그램입니다.
ADHD 속에 가려진 가능성을 발견하는 시간을 함께 해봐요!
마인드리프의 ADHD 그룹 워크샵은 무엇이 특별한가요?
01. Trial & Error
일방적으로 미션을 수행하고 '성공'을 지향하는 프로그램이 아닙니다.
조금은 다른 시선으로 충분히 자신을 관찰하고
다양한 시도와 오류를 통해 깨닫고 변화하는 과정을 함께 합니다.
02. Beyond ADHD
단순히 'ADHD'에 대한 보편적인 정보와 팁을 배우는 프로그램이 아닙니다.
그보다는 다양한 의견 나눔을 통해 새로운 관점을 발견하는 경험을 하게 됩니다.
03. Support
전문 코칭상담사의 가이드와 함께 안전한 분위기에서
나를 있는 그대로 공감해주는 사람들과 서로 지지해주고 영감을 나누는 경험을 할 수 있습니다.
이런 분들을 환영합니다!
어떻게 진행되나요?
[진행 방식]
V 매주 1회 온라인(Zoom)에서 함께 120분 동안 진행되는 프로그램입니다.
(총 4주 온라인 프로그램)
V 각 주의 정해진 주제에 대한 워크샵과 함께 세부적인 계획 세우기 세션, 각자의 경험과 생각을 공유하는 세션으로 진행됩니다.
(개인별 세부적인 피드백을 드리기 위해 소규모 그룹으로 진행됩니다.)
V 온라인 세션 이외 상시로 오픈 채팅을 통해 목표와 성취 경험을 인증하고 서로 응원과 격려를 하는 소통을 합니다.
V 매주 셀프 코칭 워크북(노션 페이지 또는 구글 공유문서)을 제공합니다.
V 4주 세션이 종료된 후에는 매월 진행되는 월간 플래닝 세션 참여 및 업데이트 되는 코칭 노트를 무료로 받으실 수 있습니다.
(추후 유료 서비스로 진행 예정인 프로그램에 먼저 무료로 등록할 수 있는 혜택입니다.)
2기 모집이 완료 되었습니다.
추후 진행되는 그룹코칭에 관심 있으시다면 아래 대기신청을 해주세요!
PROGRAM DETAILS
(모집 기간에 따라 주제는 변경될 수 있습니다.)
허새롬 코칭상담사
저 또한 성인이 되어 ADHD 진단을 받고 나서야 그동안 삶에서 겪었던 수많은 어려움들의
퍼즐 조각이 맞춰졌습니다.
이후 싸움과 극복이 아닌 ‘이해와 조율’의 길을 택했어요.
나를 고치는 것이 아니라, 있는 그대로의 모습을 이해하고 돌보며,
ADHD 특성과 조화를 이루는 전략을 만드는 시도와 실험을 하고 있습니다.
그 과정에서 겪은 많은 시행착오와 작은 성취들이 소중한 자산이 되어
성인 ADHD를 위한 코칭과 상담을 시작하게 되었습니다.
ADHD를 제대로 다루고 내면의 힘을 발견하기 위해서는 마음의 근육이 필요해요.
그 마음의 근육은 '자기이해' '정서관리' '의도적 행동'을 통해 단련됩니다.
마인드리프는 인지행동치료(CBT)와 해결중심치료를 기반으로
ADHD 특성에 맞춘 심리상담, 코칭, 커뮤니티 프로그램을 운영하고 있습니다.
ADHD로 인해 영향을 받는 자신의 인지, 정서, 행동 패턴을 발견하고
맞춤형 목표, 전략, 계획을 세우고 실행하는 과정을 함께합니다.
혼자서는 어렵지만 함께라면 훨씬 덜 외롭고, 조금 더 가벼운 걸음을 시작할 수 있어요.
그리고 제가 그 길을 함께 걷는 따뜻한 코치, 상담사이자 동료가 되겠습니다.
[이력]
청소년상담사 2급
한국부부가족상담협회 부부상담사 2급
한국코치협회 인증코치(KAC)
개인 심리 상담 및 ADHD 코칭 전문
상담 및 임상심리학 석사 졸업
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